• Onko hengityksesi pinnallista? Hengästyt helposti tai koet vaikeutta hengittää syvään?

  • Huomaatko liikahengittämiseen liittyviä oireita liikunnan aikana, kuten huimaus, haukottelu, hengenahdistus tai pistävä tunne rintakehällä?

  • Onko palautuminen hidasta liikunnan jälkeen?

Jos vastasit yhteenkään kohtaan kyllä, tämä verkkokurssi on sinua varten!

Maksun jälkeen saat kurssimateriaalit käyttöösi 24 tunnin kuluessa. Materiaalit ovat käytössäsi vuoden ajan.

Kurssin hinta on 47€

Mitä tulet oppimaan?

Tämä kurssi on tehty sinulle joka liikut säännöllisesti tai aloittelet liikuntaa, ja haluat taloudellisten hengitystrategioiden avulla nostaa suorituskykyäsi liikkuessa.

  • Hyvä hengitys liikkuessa

    Millaista on hyvä hengitys liikkuessa? Miksi? Miten parannat hengitystäsi liikkuessa? Miten hengästyä vähemmän liikkuessa? Miten aktivoit palleaa?

  • Suorituskyvyn nostaminen hengitysharjoitusten avulla

    Miten voit hengityksesi avulla nostaa suorituskykyäsi ja kasvattaa kuntoasi? Pallean vahvistaminen, tilaa hengittää. Ohjeet oman kuntotason mukaiseen harjoitteluun. Hengityksen ja suorituskyvyn mittaaminen

  • Hengitys ja palautuminen

    Hengitys liikunnasta palautumisen tukena. Pallean rentoutus

Sisältö

Kurssi on 1 vuoden ajan käytössäsi.

  • 1

    Tervetuloa!

    • Tervetuloa liikkujan hengitys -kurssille!
  • 2

    Hengitys liikkuessa

    • Hengitys liikkuessa - Teoria

    • Hengitys liikkuessa - Ohjeet
  • 3

    Suorituskyvyn nostaminen

    • Suorituskyvyn nostaminen hengityksen avulla

    • Hengitys ja suorituskyky: Mittaaminen ja harjoitusohjeet

    • HARJOITUS: Vähennetty hengitys
  • 4

    Hengitys palautumisen tukena

    • Hengitys liikunnasta palautumisen tukena

    • HARJOITUS: Palauttava hengitys
  • 5

    BONUKSET

    • Liikkeen avulla vapautta hengitykseen - Palauttava harjoitus
  • 6

    Lopuksi

    • Palaute ja kysymykset

Palautteita kurssista

  • Susanna, 45-v.

    "Hengästyminen on vähentynyt selvästi, ja lihakset eivät enää kipeydy liikkuessa. Huomaan pallean vahvistuneen, mikä vaikuttaa myös äänentuottoon: tarvitsen puhetta työssäni. Kiitos.”

  • Heikki, 39-v.

    "Kiitos todella hyvästä kurssista! Sain hyvin vastauksia erikoisina pitämilleni oireille. Alkuun tuntui, että suorituskyky laskee, mutta jo kahden viikon jälkeen huomasin jaksavani enemmän. Eikä enää päänsärkyjä juoksulenkkien jälkeen."

Moikka, olen Mirkka ja autan sinua kohti energisempää liikettä!

Olen Mirkka Tikkanen ja minulla on yli 17-vuoden työkokemus toimimisesta fysio- ja hengitysterapeuttina ja valmentajana. Tällä kurssilla opetan sinulle kaiken olennaisen hengityksestä osana liikuntaa ja liikunnasta palautumista. 

Opettamani asiat ovat puhtaasti fysiologiaa, hengityskaasujen toimintaan vaikuttamista ja hengitystavan opettelua; hyvä hengitys vaikuttaa kaikkeen jaksamiseesi ja nämä opit eivät vanhene.  

Lämpimästi tervetuloa mukaan!